Handbola ABC

rokasbumba.lv

  • LOK projekts
    • TRENIŅU SAGATAVOŠANAS METODIKA (7-9gadi)
    • 7-9 GADI TRENIŅU PROCESS
      • Rotaļas, spēles, stafetes un uzdevumi ar handbola elementiem
        • Rotaļas un spēles
        • Stafetes
      • Tehnikas mācīšana un pilnveidošana
      • Fizisko īpašību attīstīšana
      • Handbola spēle
  • AIZSARDZĪBA
    • PĀRVIETOŠANĀS
    • Aizsardzība 1 pret 1
    • VINGRINĀJUMI
      • 1 pret 1
      • 2 aizsargi
      • 3 aizsargi
      • Aizsardzības vingrinājumi
    • Bumbas bloķēšana
    • Bumbas pārtveršana
    • TAKTIKA
      • Aizsardzība 6 : 0
      • Aizsardzība 5 : 1
      • Aizsardzība 3 : 2 : 1
      • Aizsardzība mazākumā
      • Bumbas pārtveršana
      • Spēlētāju maiņa atgriežoties aizsardzībā
      • AIZSARGA STŪRIS
  • UZBRUKUMS
    • DRIBLS
    • PIESPĒLES
      • PĀROS
      • DIVĀS KOLONNĀS
      • TRIJNIEKOS
      • TRIJĀS KOLONNĀS
      • ČETRINIEKOS
      • PIECINIEKOS
      • GAR ZONU
    • METIENS
      • Metiena tehnika
      • METIENU UZDEVUMI/METIENU TRENIŅŠ
      • NO TUVĀS DISTANCES
      • NO TĀLĀS DISTANCES
      • NO LĪNIJAS SPĒLĒTĀJA POZĪCIJAS
      • NO MALĒJĀ POZĪCIJAS
      • SLĪDĒŠANA PĒC METIENA
      • KŪLENIS ATPAKAĻ PĒC METIENA
      • SLĪDĒŠANA UZ DIBENA PĒC GRŪDIENA
      • Iegriezta bumba
    • MĀŅU KUSTĪBAS
    • PAMATSPĒLE
      • 1 pret 1
      • 2 pret 1
      • 2 pret 2
      • 3 pret 2
      • 3 pret 3
      • 4 pret 4
      • Atpakaļspēle
    • LĪNIJAS SPĒLE
      • Bumbas tveršana
      • Lēciens
      • Metiens
      • Piespēle, tveršana un metiens
      • 1 pret 1
      • 3 pret 1
      • 2 pret 1
      • 2 pret 2
      • 3 pret 2
      • 3 pret 3
      • TRENIŅŠ
    • PUSĀTRAIS UZBRUKUMS
    • ĀTRAIS UZBRUKUMS
    • TAKTIKA
      • Pret aizsardzību 6 : 0
      • Pret aizsardzību 5 : 1
      • Pret aizsardzību 3 : 3
      • KRUSTI
      • VAIRĀKUMS
    • Uzbrukuma treniņš
  • VĀRTSARGI
    • Vārtsargu filozofija
    • Iesildīšanās bez bumbas
    • Iesildīšanās ar bumbām
    • BUMBAS ATVAIRĪŠANAS TEHNIKA
      • PAMATSTĀJA
      • PĀRVIETOŠANĀS LĪDZI BUMBAI
      • NO TĀLĀS DISTANCES (9m)
    • Vārtsargu iesildīšana ar bumbām vārtos
    • Vingrinājumi vārtos
    • Vingrinājumi
      • Lēcinu treniņš vārtsargiem
      • Reakcijas un kustību precizitātes pilnveidošanai
      • Bumbas atvairīšanas pilnveidošana
    • Reakciometers trenažieris aplis
    • Treniņš ar tenisa bumiņu padošanas iekārtu
    • Vārtsargu reakcijas tests
    • Video analīzes treniņš
  • FIZ.SAG.
    • Izturības attīstīšana
    • Spēka attīstīšana
      • Kāju muskulatūra
      • Roku muskulatūra
      • Vēdera un muguras muskulatūra
      • AR VINGROŠANAS LENTI
    • Ātruma attīstīšana
      • ĀTRAI SKRIEŠANAI
    • Lokanības pilnveidošana
    • Kustību koordinācija
      • VINGRINĀJUMI KĀJĀM
    • Kustību koordinācija un atsperīgums
    • ĀTRUMSPĒKS-ATSPERĪGUMS
    • PILDBUMBAS
      • Vingrinājumi rokām
      • Vingrinājumi mugurai
      • Vingrinājumi vēdera muskulatūrai
    • VEIKLĪBAS ATTĪSTĪŠANA
    • Apļa treniņš
    • LUPATRAEX
    • Vingrinājumi uz līdzsvara platformas
    • HANDBOLA TESTI
  • METODIKA
    • 0-6
    • U6+
    • U8+
      • IESILDĪŠANĀS 8+
      • INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 8+
      • INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 8+
      • KOMANDAS AIZSARDZĪBA 8+
      • KOMANDAS UZBRUKUMS 8+
    • U10+
      • IESILDĪŠANĀS 10+
      • INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 10+
      • INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 10+
      • KOMANDAS AIZSARDZĪBA 10+
      • KOMANDAS UZBRUKUMS 10+
    • U12+
      • IESILDĪŠANĀS 12+
      • INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 12+
      • INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 12+
      • KOMANDAS AIZSARDZĪBA 12+
      • KOMANDAS UZBRUKUMS 12+
    • U14+
      • IESILDĪŠANĀS 14+
      • INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 14+
      • INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 14+
      • KOMANDAS AIZSARDZĪBA 14+
      • KOMANDAS UZBRUKUMS 14+
    • U16+
      • IESILDĪŠANĀS 16+
      • INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 16+
      • INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 16+
      • KOMANDAS AIZSARDZĪBA 16+
      • KOMANDAS UZBRUKUMS 16+
    • U18+
      • IESILDĪŠANĀS 18+
      • INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 18+
      • INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 18+
      • KOMANDAS AIZSARDZĪBA 18+
      • KOMANDAS UZBRUKUMS 18+
    • SPĒLES/ROTAĻAS
    • STAFETES
    • KOMANDAS SALIEDĒŠANA
  • DAŽĀDI
    • PAR PROJEKTU
    • TRENERU KONTAKTI
    • Treneru spārnotie teicieni “Tas ir KRONIS! KRONIS VISAM!”
    • Izmantotie literatūras avoti
    • PUBLIKĀCIJAS
      • EHF Basic Handball (Nr.1)
      • EHF Basic Handball (Nr.2)
      • EHF Training – High Speed Handball (Serdarusic)
      • EHF 2011.gada handbola konferences publikācijas
      • EHF 2013.gada Handbola konferences publikācijas
      • Traumu prevencija handbolā
      • Sakarība starp trenera vadības stilu un handbola spēlētāju motivāciju Irānas handbola Pro-līgā
      • HANDBOLA TRENIŅŠ AR VIEGLĀKU BUMBU PALIELINA BUMBAS MEŠANAS ĀTRUMU
      • PERFORMANCE FACTORS IN WOMEN’S TEAM HANDBALL
      • Handbola vārtsargs ietekmē soda metiena izpildījuma precizitāti
      • AUGSTAS INTENSITĀTES TRENIŅŠ HANDBOLĀ
      • Inovatīva 7m soda metiena atvairīšanas metode
      • Handbola vārtsargu raksturojums
    • TEIPOŠANA
      • POTĪTE AUGŠĒJĀ DAĻA
      • POTĪTE APAKŠĒJĀ DAĻA
      • PAPĒDIS
      • CELIS
      • ĪKŠĶIS
      • MAZAIS PIRKSTS

KOPĀ AR

KOMANDAS AIZSARDZĪBA 14+

HANDBOLA ATTĪSTĪBA

Handbols 1950.gadā

Handbols 1960.gadā

Handbols 1970.gadā

Handbols 1980.gadā

Handbols 1990.gadā

Handbols 2000.gadā

Handbols 2010.gadā

Handbols 2020.gadā

© 2023, rokasbumba.lv | izstrādāts Open Idea