Handbola ABC
rokasbumba.lv
LOK projekts
TRENIŅU SAGATAVOŠANAS METODIKA (7-9gadi)
7-9 GADI TRENIŅU PROCESS
Rotaļas, spēles, stafetes un uzdevumi ar handbola elementiem
Rotaļas un spēles
Stafetes
Tehnikas mācīšana un pilnveidošana
Fizisko īpašību attīstīšana
Handbola spēle
AIZSARDZĪBA
PĀRVIETOŠANĀS
Aizsardzība 1 pret 1
VINGRINĀJUMI
1 pret 1
2 aizsargi
3 aizsargi
Aizsardzības vingrinājumi
Bumbas bloķēšana
Bumbas pārtveršana
TAKTIKA
Aizsardzība 6 : 0
Aizsardzība 5 : 1
Aizsardzība 3 : 2 : 1
Aizsardzība mazākumā
Bumbas pārtveršana
Spēlētāju maiņa atgriežoties aizsardzībā
AIZSARGA STŪRIS
UZBRUKUMS
DRIBLS
PIESPĒLES
PĀROS
DIVĀS KOLONNĀS
TRIJNIEKOS
TRIJĀS KOLONNĀS
ČETRINIEKOS
PIECINIEKOS
GAR ZONU
METIENS
Metiena tehnika
METIENU UZDEVUMI/METIENU TRENIŅŠ
NO TUVĀS DISTANCES
NO TĀLĀS DISTANCES
NO LĪNIJAS SPĒLĒTĀJA POZĪCIJAS
NO MALĒJĀ POZĪCIJAS
SLĪDĒŠANA PĒC METIENA
KŪLENIS ATPAKAĻ PĒC METIENA
SLĪDĒŠANA UZ DIBENA PĒC GRŪDIENA
Iegriezta bumba
MĀŅU KUSTĪBAS
PAMATSPĒLE
1 pret 1
2 pret 1
2 pret 2
3 pret 2
3 pret 3
4 pret 4
Atpakaļspēle
LĪNIJAS SPĒLE
Bumbas tveršana
Lēciens
Metiens
Piespēle, tveršana un metiens
1 pret 1
3 pret 1
2 pret 1
2 pret 2
3 pret 2
3 pret 3
TRENIŅŠ
PUSĀTRAIS UZBRUKUMS
ĀTRAIS UZBRUKUMS
TAKTIKA
Pret aizsardzību 6 : 0
Pret aizsardzību 5 : 1
Pret aizsardzību 3 : 3
KRUSTI
VAIRĀKUMS
Uzbrukuma treniņš
VĀRTSARGI
Vārtsargu filozofija
Iesildīšanās bez bumbas
Iesildīšanās ar bumbām
BUMBAS ATVAIRĪŠANAS TEHNIKA
PAMATSTĀJA
PĀRVIETOŠANĀS LĪDZI BUMBAI
NO TĀLĀS DISTANCES (9m)
Vārtsargu iesildīšana ar bumbām vārtos
Vingrinājumi vārtos
Vingrinājumi
Lēcinu treniņš vārtsargiem
Reakcijas un kustību precizitātes pilnveidošanai
Bumbas atvairīšanas pilnveidošana
Reakciometers trenažieris aplis
Treniņš ar tenisa bumiņu padošanas iekārtu
Vārtsargu reakcijas tests
Video analīzes treniņš
FITNESS
Izturības attīstīšana
Spēka attīstīšana
Kāju muskulatūra
Roku muskulatūra
Vēdera un muguras muskulatūra
AR VINGROŠANAS LENTI
Ātruma attīstīšana
ĀTRAI SKRIEŠANAI
Lokanības pilnveidošana
Kustību koordinācija
VINGRINĀJUMI KĀJĀM
Kustību koordinācija un atsperīgums
ĀTRUMSPĒKS-ATSPERĪGUMS
PILDBUMBAS
Vingrinājumi rokām
Vingrinājumi mugurai
Vingrinājumi vēdera muskulatūrai
VEIKLĪBAS ATTĪSTĪŠANA
Apļa treniņš
LUPATRAEX
Vingrinājumi uz līdzsvara platformas
HANDBOLA TESTI
METODIKA
0-6
U6+
U8+
IESILDĪŠANĀS 8+
INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 8+
INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 8+
KOMANDAS AIZSARDZĪBA 8+
KOMANDAS UZBRUKUMS 8+
U10+
IESILDĪŠANĀS 10+
INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 10+
INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 10+
KOMANDAS AIZSARDZĪBA 10+
KOMANDAS UZBRUKUMS 10+
U12+
IESILDĪŠANĀS 12+
INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 12+
INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 12+
KOMANDAS AIZSARDZĪBA 12+
KOMANDAS UZBRUKUMS 12+
U14+
IESILDĪŠANĀS 14+
INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 14+
INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 14+
KOMANDAS AIZSARDZĪBA 14+
KOMANDAS UZBRUKUMS 14+
U16+
IESILDĪŠANĀS 16+
INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 16+
INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 16+
KOMANDAS AIZSARDZĪBA 16+
KOMANDAS UZBRUKUMS 16+
U18+
IESILDĪŠANĀS 18+
INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 18+
INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 18+
KOMANDAS AIZSARDZĪBA 18+
KOMANDAS UZBRUKUMS 18+
SPĒLES/ROTAĻAS
STAFETES
KOMANDAS SALIEDĒŠANA
TEIPOŠANA
POTĪTE AUGŠĒJĀ DAĻA
POTĪTE APAKŠĒJĀ DAĻA
PAPĒDIS
CELIS
ĪKŠĶIS
MAZAIS PIRKSTS
DAŽĀDI
PAR PROJEKTU
TRENERU KONTAKTI
Treneru spārnotie teicieni “Tas ir KRONIS! KRONIS VISAM!”
Izmantotie literatūras avoti
PUBLIKĀCIJAS
EHF Basic Handball (Nr.1)
EHF Basic Handball (Nr.2)
EHF Training – High Speed Handball (Serdarusic)
EHF 2011.gada handbola konferences publikācijas
EHF 2013.gada Handbola konferences publikācijas
Traumu prevencija handbolā
Sakarība starp trenera vadības stilu un handbola spēlētāju motivāciju Irānas handbola Pro-līgā
HANDBOLA TRENIŅŠ AR VIEGLĀKU BUMBU PALIELINA BUMBAS MEŠANAS ĀTRUMU
PERFORMANCE FACTORS IN WOMEN’S TEAM HANDBALL
Handbola vārtsargs ietekmē soda metiena izpildījuma precizitāti
AUGSTAS INTENSITĀTES TRENIŅŠ HANDBOLĀ
Inovatīva 7m soda metiena atvairīšanas metode
Handbola vārtsargu raksturojums
KOPĀ AR
KOMANDAS AIZSARDZĪBA 14+
HANDBOLA ATTĪSTĪBA
Handbols 1950.gadā
Handbols 1960.gadā
Handbols 1970.gadā
Handbols 1980.gadā
Handbols 1990.gadā
Handbols 2000.gadā
Handbols 2010.gadā
Handbols 2020.gadā
