HANDBOLA APMĀCĪBA
Handbola tehnika, taktika, fiziskā sagatavotība un daudz interesantas informācijas
IESILDĪŠANĀS
AIZSARDZĪBA
1 pret 1
PĀRVIETOŠANĀS
AIZSARDZĪBA 1:1
AIZSARDZĪBA 2:1
AIZSARDZĪBA 2:2
AIZSARDZĪBA 2:3
AIZSARDZĪBA 3:3
AIZSARDZĪBA 4:3
AIZSARDZĪBA 4:4
Aizsardzība 6:0
Aizsardzība 5 : 1
Aizsardzība 3 : 2 : 1
Aizsardzība mazākumā
Bumbas pārtveršana
Spēlētāju maiņa atgriežoties aizsardzībā
Bumbas bloķēšana
UZBRUKUMS
DRIBLS
PIESPĒLES
PĀROS
DIVĀS KOLONNĀS
TRIJNIEKOS
TRIJĀS KOLONNĀS
ČETRINIEKOS
PIECINIEKOS
GAR ZONU
METIENS
Metiena tehnika
METIENU UZDEVUMI/METIENU TRENIŅŠ
NO TUVĀS DISTANCES
NO TĀLĀS DISTANCES
NO LĪNIJAS SPĒLĒTĀJA POZĪCIJAS
NO MALĒJĀ POZĪCIJAS
SLĪDĒŠANA PĒC METIENA
KŪLENIS ATPAKAĻ PĒC METIENA
SLĪDĒŠANA UZ DIBENA PĒC GRŪDIENA
BUMBAS IEGRIEŠANA
MĀŅU KUSTĪBAS
PAMATSPĒLE
1 pret 1
2 pret 1
2 pret 2
3 pret 2
3 pret 3
4 pret 4
Atpakaļspēle
LĪNIJAS SPĒLE
Bumbas tveršana
LECIENS
Metiens
Piespēle, tveršana un metiens
1 pret 1
3 pret 1
2 pret 1
2 pret 2
3 pret 2
3 pret 3
TRENIŅŠ
PUSĀTRAIS UZBRUKUMS
ĀTRAIS UZBRUKUMS
TAKTIKA
Pret aizsardzību 6 : 0
Pret aizsardzību 5 : 1
Pret aizsardzību 3 : 3
KRUSTI
VAIRĀKUMS
UZBRUKUMA TRENIŅŠ
VĀRTSARGI
Vārtsargu filozofija
Iesildīšanās bez bumbas
Iesildīšanās ar bumbām
BUMBAS ATVAIRĪŠANAS TEHNIKA
PAMATSTĀJA
PĀRVIETOŠANĀS LĪDZI BUMBAI
BUMBAS ATVAIRĪŠANA NO TĀLĀS DISTANCES (9m)
Vārtsargu iesildīšana ar bumbām vārtos
Vingrinājumi vārtos
ACU MUSKUĻU TRENIŅŠ
Vingrinājumi
LĒCIENU TRENIŅŠ VĀRTSARGIEM
Reakcijas un kustību precizitātes pilnveidošanai
Bumbas atvairīšanas pilnveidošana
Reakciometers trenažieris aplis
Treniņš ar tenisa bumiņu padošanas iekārtu
Vārtsargu reakcijas tests
Video analīzes treniņš
APMĀCĪBAS SEMINĀRI
BĒRNU APMĀCĪBA
Līdz 6-iem gadiem
7-9 GADI
Spēles, stafetes un uzdevumi
Rotaļas un spēles
Stafetes
Tehnikas mācīšana un pilnveidošana
Fizisko īpašību attīstīšana
Handbola spēle
U8+
U10+
IESILDĪŠANĀS 10+
INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 10+
INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 10+
KOMANDAS AIZSARDZĪBA 10+
KOMANDAS UZBRUKUMS 10+
U12+
IESILDĪŠANĀS 12+
INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 12+
INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 12+
KOMANDAS AIZSARDZĪBA 12+
KOMANDAS UZBRUKUMS 12+
U14+
IESILDĪŠANĀS 14+
INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 14+
INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 14+
KOMANDAS AIZSARDZĪBA 14+
KOMANDAS UZBRUKUMS 14+
U16+
IESILDĪŠANĀS 16+
INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 16+
INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 16+
KOMANDAS AIZSARDZĪBA 16+
KOMANDAS UZBRUKUMS 16+
U18+
IESILDĪŠANĀS 18+
INDIVIDUĀLĀ AIZSARDZĪBA 18+
INDIVIDUĀLAIS UZBRUKUMS 18+
KOMANDAS AIZSARDZĪBA 18+
KOMANDAS UZBRUKUMS 18+
SPĒLES UN ROTAĻAS
STAFETES
KOMANDAS SALIEDĒŠANA
TRENIŅA PIEMĒRS
FIZISKĀ SAGATAVOTĪBA
Izturības attīstīšana
Spēka attīstīšana
Kāju muskulatūra
Roku muskulatūra
Vēdera un muguras muskulatūra
AR VINGROŠANAS LENTI
Ātruma attīstīšana
ĀTRAI SKRIEŠANAI
Lokanības pilnveidošana
Kustību koordinācija
VINGRINĀJUMI KĀJĀM
Kustību koordinācija un atsperīgums
ĀTRUMSPĒKS-ATSPERĪGUMS
PILDBUMBAS
Vingrinājumi rokām
Vingrinājumi mugurai
Vingrinājumi vēdera muskulatūrai
VEIKLĪBAS ATTĪSTĪŠANA
APĻA TRENIŅŠ
LUPATRAEX
Vingrinājumi uz līdzsvara platformas
HANDBOLA TESTI
INDIVIDUĀLAIS FIZ.SAG. TRENIŅŠ
KOMANDAS FIZ.SAG. TRENIŅA PIEMĒRS
ATBALSTA
7-9 GADI
Treniņa plāna piemērs Nr.1
Treniņa plāna piemērs Nr.2
HANDBOLA ATTĪSTĪBA
Handbols 1950.gadā
Handbols 1960.gadā
Handbols 1970.gadā
Handbols 1980.gadā
Handbols 1990.gadā
Handbols 2000.gadā
Handbols 2010.gadā
Handbols 2020.gadā
Treniņa plāna piemērs Nr.1
Treniņa plāna piemērs Nr.2
