KOPĀ AR
1. Spēlētāji nostājas ar skatu viens pret otru 3-4m attālumā. Izpildot piespēles spēlētāji izpilda lēcienus: (U-6)
- uz abām kājām;
- uz vienas kājas;
- kājas plati-kopā;
- pārlecieni labā priekšā, kreisā atpakaļ un otrādi, utt.
2. Spēlētāji nostājas ar skatu viens pret otru 3-4m attālumā. Pēc piespēles izpildīšanas spēlētāji izpilda dažādus uzdevumus: (U-6)
- apguļas balstā guļus;
- pieskaras ar roku pie grīdas;
- apsēžas;
- apgriežas pa 360 grādiem;
- bumbu tver un piespēlē lēcienā, utt.
3. Piespēles ar divām bumbām. Viens spēlētājs dod piespēli ar atsitienu pret grīdu, otrs pa gaisu. (U-8)
4. Piespēles ar divām bumbām. Abas bumbas vienlaicīgi tiek piespēlētas pa gaisu. (U-8)
5. Piespēles ar divām bumbām. Viens partneris piespēlē bumbu otram. Otrs pamet bumbu augšā, tver partnera doto piespēli, piespēlē bumbu atpakaļ un notver savu bumbu. (U-8)
6. Spēlētāji nostājas ar skatu viens pret otru 3-4m attālumā. Spēlētēaji izpilda dažādas piespēles uzsktienot uz priekšu bumbas tveršanas brīdī un atgriežoties atpakaļ pēc piespēles izpildīšanas. (U-8; U-10)
7. Spēlētāji nostājas ar skatu viens pret otru 3-4m attālumā. Sēlētāji izpida piespēles viens otram vienlaicīgi attālinoties – abi spēlētāji izpilda skrējienu līdz sānu līnijām. (U-10)
6. Spēlētāji nostājas 3-4m attālumā vins no otra. Viens no spēlētajiem ir vadošais. Vadošais spēlētājs izpilda skrējienu mainot virzienu, otrs spēlētājs atkārto. Ievērojot sākotnējo attālumu starp partveriem spēlētāji nepārtraukti izpilda piespēles viens otram. (U-10)
7. Spēlētāji nostājas ar skatu pret vārtiem 3-4m attālumā. Pēc bumbas tveršanas spēlētāji uzskrien uz priekšu un izpilda piespēli. Pēc piespēles izpildīšanas spēlētājs atgriežas atpakaļ. (U-10)
8.Piespēles tveršana un atdošana kustībā. (U-10)
Lai redzētu animāciju SPIED ŠEIT
9. vingrinājums. (U-12)
10. vingrinājums. (U-12)