No spēka vingrinājumiem jāizpilda dažādi vēzieni, izklupieni, pietupieni, puspietupieni, izometriskie vingrinājumi cīpslām un izturībai, statiski dinamiskie un balansa vingrinājumi. Paralēli šis muskuļu spēks jāizstrādā ātrās kustībās, veicot dažādus tempa uzdevumus, sprintus, startus un lēcienus. (Helmuts Rodke)