Handbola ABC
rokasbumba.lv
UZBRUKUMS
DRIBLS
PIESPĒLES
PĀROS
DIVĀS KOLONNĀS
TRIJNIEKOS
TRIJĀS KOLONNĀS
ČETRINIEKOS
PIECINIEKOS
GAR ZONU
METIENS
Metiena tehnika
METIENU UZDEVUMI/METIENU TRENIŅŠ
NO TUVĀS DISTANCES
NO TĀLĀS DISTANCES
NO LĪNIJAS SPĒLĒTĀJA POZĪCIJAS
NO MALĒJĀ POZĪCIJAS
SLĪDĒŠANA PĒC METIENA
KŪLENIS ATPAKAĻ PĒC METIENA
SLĪDĒŠANA UZ DIBENA PĒC KONTA
Iegriezta bumba
MĀŅU KUSTĪBAS
PAMATSPĒLE
1 pret 1
2 pret 1
2 pret 2
3 pret 2
3 pret 3
Atpakaļspēle
LĪNIJAS SPĒLE
Bumbas tveršana
Lēciens
Metiens
Piespēle, tveršana un metiens
1 pret 1
3 pret 1
2 pret 1
2 pret 2
3 pret 2
3 pret 3
TRENIŅŠ
PUSĀTRAIS UZBRUKUMS
ĀTRAIS UZBRUKUMS
TAKTIKA
Pret aizsardzību 6 : 0
Pret aizsardzību 5 : 1
Pret aizsardzību 3 : 3
KRUSTI
VAIRĀKUMS
Uzbrukuma treniņš
AIZSARDZĪBA
PĀRVIETOŠANĀS
Aizsardzība 1 pret 1
VINGRINĀJUMI
1 pret 1
2 aizsargi
3 aizsargi
Aizsardzības vingrinājumi
Bumbas bloķēšana
Bumbas pārtveršana
TAKTIKA
Aizsardzība 6 : 0
Aizsardzība 5 : 1
Aizsardzība 3 : 2 : 1
Aizsardzība mazākumā
Bumbas pārtveršana
Spēlētāju maiņa atgriežoties aizsardzībā
AIZSARGA STŪRIS
VĀRTSARGI
Vārtsargu filozofija
Iesildīšanās bez bumbas
Iesildīšanās ar bumbām
BUMBAS ATVAIRĪŠANAS TEHNIKA
PAMATSTĀJA
PĀRVIETOŠANĀS LĪDZI BUMBAI
NO TĀLĀS DISTANCES (9m)
Vārtsargu iesildīšana ar bumbām vārtos
Vingrinājumi vārtos
Vingrinājumi
Lēcinu treniņš vārtsargiem
Reakcijas un kustību precizitātes pilnveidošanai
Bumbas atvairīšanas pilnveidošana
Reakciometers trenažieris aplis
Treniņš ar tenisa bumiņu padošanas iekārtu
Vārtsargu reakcijas tests
Video analīzes treniņš
FITNESS
Izturības attīstīšana
Spēka attīstīšana
Kāju muskulatūra
Roku muskulatūra
Vēdera un muguras muskulatūra
Ātruma attīstīšana
ĀTRAI SKRIEŠANAI
Lokanības pilnveidošana
Kustību koordinācija
VINGRINĀJUMI KĀJĀM
Kustību koordinācija un atsperīgums
ĀTRUMSPĒKS-ATSPERĪGUMS
PILDBUMBAS
Vingrinājumi rokām
Vingrinājumi mugurai
Vingrinājumi vēdera muskulatūrai
VEIKLĪBAS ATTĪSTĪŠANA
Apļa treniņš
LUPATRAEXS
Vingrinājumi uz līdzsvara platformas
HANDBOLA TESTI
PUBLIKĀCIJAS
EHF Basic Handball (Nr.1)
EHF Basic Handball (Nr.2)
EHF Training – High Speed Handball (Serdarusic)
EHF 2011.gada handbola konferences publikācijas
EHF 2013.gada Handbola konferences publikācijas
Traumu prevencija handbolā
Sakarība starp trenera vadības stilu un handbola spēlētāju motivāciju Irānas handbola Pro-līgā
HANDBOLA TRENIŅŠ AR VIEGLĀKU BUMBU PALIELINA BUMBAS MEŠANAS ĀTRUMU
PERFORMANCE FACTORS IN WOMEN’S TEAM HANDBALL
Handbola vārtsargs ietekmē soda metiena izpildījuma precizitāti
AUGSTAS INTENSITĀTES TRENIŅŠ HANDBOLĀ
Inovatīva 7m soda metiena atvairīšanas metode
Handbola vārtsargu raksturojums
METODIKA
U-6
U-8
KUSTĪBU KOORDINĀCIJA UN LĪDZSVARS
SKRIEŠANA,LEKŠANA UN PĀRVIETOŠANĀS
VELŠANĀS UN KRIŠANA
VILKŠANA UN STUMŠANA
MEŠANA UN PRECIZITĀTE
AKTIVITĀTES AR BUMBU
PIESPĒLES, PĀRĶERŠANA + VIETAS ATRAŠANA, AIZSARDZĪBA.
Rotaļas
Vingrinājumi
U-10
Aizsardzības vingrinājumi
U-12
U-14
U-16
U-18
ROTAĻAS
STAFETES
TEIPOŠANA
POTĪTE AUGŠĒJĀ DAĻA
POTĪTE APAKŠĒJĀ DAĻA
PAPĒDIS
CELIS
ĪKŠĶIS
MAZAIS PIRKSTS
DAŽĀDI
TRENERU KONTAKTI
Treneru spārnotie teicieni “Tas ir KRONIS! KRONIS VISAM!”
Izmantotie literatūras avoti
PAR PROJEKTU
ESAM KOPĀ AR
1 pret 1
1.vingrinājums
2.vingrinājums
3.vingrinājums
4.vingrinājums
HANDBOLA ATTĪSTĪBA
Handbols 1951.gadā
Handbols 1959.gadā
Handbols 1972.gadā
Handbols 1980.gadā
Handbols 1990.gadā
Handbols 2000.gadā
Handbols 2010.gadā
Handbols 2017.gadā
